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Allenamento

Più resistenza

~55 min.
~660 kcal
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"More endurance" è un programma di allenamento per triatleti, incentrato sullo sviluppo della resistenza fisica generale necessaria per il completamento con successo di tutte e tre le discipline del triathlon. Il programma include allenamento cardio, esercizi a intervalli e nuoto specializzato, bicicletta e corsa. L'attenzione principale è rivolta all'aumento della resistenza aerobica e anaerobica, oltre a migliorare le transizioni tra le distanze. Partecipa al programma "more endurance" per diventare un triatleta più resistente e migliorare i tuoi risultati nelle competizioni.

Esercizi principali
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
6
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
6
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Archer pull
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
6
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
6
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
6
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Archer pull
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
6
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
6
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
6
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Archer pull
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
6
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Abbonamento necessario

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