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Allenamento

Il percorso verso la vittoria

~1 h.
~720 kcal
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"Il percorso verso la vittoria" Questa è una selezione di esercizi per rafforzare i principali gruppi muscolari. Gli esercizi funzionali eseguiti su loop allenano muscoli, legamenti e articolazioni in più piani di movimento, il che aiuta a migliorare la forma fisica generale del triatleta.

riscaldarsi
Affondi L
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Press-Y Adduzione
5
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
T-Abduction
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena
6
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Plancia
3
Livello: 3
46 sec.
Abbonamento necessario
Burpee
8
Livello: 2
9
Tiro basso (una mano)
12
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Farfalla
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
12
Livello: 4
7
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
7
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Scricchiolio
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
6
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Press-Y Adduzione
5
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
T-Abduction
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena
6
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Plancia
3
Livello: 3
46 sec.
Abbonamento necessario
Burpee
8
Livello: 2
9
Tiro basso (una mano)
12
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Farfalla
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
12
Livello: 4
7
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
7
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Scricchiolio
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
6
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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