riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
12 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 1
12
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 1
12
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 2
12
Burpee
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 1
12
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 1
12
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 2
12
Burpee
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 1
12
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 1
12
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 2
12
Burpee
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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