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Allenamento

Endurance Challenge

~56 min.
~672 kcal
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"Endurance Challenge": Questo allenamento in loop è progettato per aumentare la resistenza dei triatleti. Include una serie di esercizi intensi volti a migliorare la resistenza aerobica e anaerobica. L'allenamento regolare contribuirà ad aumentare la resistenza e la resistenza alla fatica durante le competizioni.

riscaldarsi
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Volare Squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
I adduzione
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
8
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Volare Squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
I adduzione
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
8
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Volare Squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
I adduzione
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
8
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Volare Squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
I adduzione
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
8
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento