Accedi
Menu
166
Allenamento

Triathlon Energia

~50 min.
~600 kcal
⁉️ Commentare

"Triathlon Energy" Questo allenamento include esercizi con elementi di pliometria, statica e elementi di forza. Allenare tutti i muscoli è importante per i triatleti poiché le specifiche di un tale sport richiedono un buon sviluppo del tessuto muscolare, resistenza, coordinazione ed equilibrio.

riscaldarsi
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
7
Posa eroe
1
Livello: 1
17 sec.
Estensione del collo
1
Livello: 1
7
Esercizi principali
Rotondo 1
Tirata media
7
Livello: 3
14
Pistola-cross affondo
8
Livello: 2
7
Bar muscolare fino
8
Livello: 2
12
Stampa dell'anca
8
Livello: 2
9
Tiro basso (una mano)
12
Livello: 4
9
Salto affondo
12
Livello: 3
7
Gamba affondo laterale nella cerniera
8
Livello: 3
14
Rotondo 2
Tirata media
7
Livello: 3
14
Pistola-cross affondo
8
Livello: 2
7
Bar muscolare fino
8
Livello: 2
12
Stampa dell'anca
8
Livello: 2
9
Tiro basso (una mano)
12
Livello: 4
9
Salto affondo
12
Livello: 3
7
Gamba affondo laterale nella cerniera
8
Livello: 3
14
Rotondo 3
Tirata media
7
Livello: 3
14
Pistola-cross affondo
8
Livello: 2
7
Bar muscolare fino
8
Livello: 2
12
Stampa dell'anca
8
Livello: 2
9
Tiro basso (una mano)
12
Livello: 4
9
Salto affondo
12
Livello: 3
7
Gamba affondo laterale nella cerniera
8
Livello: 3
14
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
L estensione
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.

Commentare

Inizia la formazione