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Allenamento

Triathlon Energia

~50 min.
~600 kcal
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"Triathlon Energy" Questo allenamento include esercizi con elementi di pliometria, statica e elementi di forza. Allenare tutti i muscoli è importante per i triatleti poiché le specifiche di un tale sport richiedono un buon sviluppo del tessuto muscolare, resistenza, coordinazione ed equilibrio.

riscaldarsi
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Tirata media
7
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
8
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
8
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
12
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Salto affondo
12
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
8
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tirata media
7
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
8
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
8
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
12
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Salto affondo
12
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
8
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tirata media
7
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
8
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
8
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
12
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Salto affondo
12
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
8
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento