riscaldarsi
T Stretch
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Tirata media (una mano)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 3
16
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tirata media (una mano)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 3
16
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tirata media (una mano)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 3
16
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Tirata media (una mano)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 3
16
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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