Allenamento

Recupero veloce

~39 min.

~468 kcal

"Fast recovery": Questo allenamento ad anello è finalizzato al recupero rapido dopo un allenamento intenso o una competizione. Include una serie di esercizi per rilassare i muscoli, migliorare la circolazione sanguigna e ripristinare l'energia. L'allenamento regolare contribuirà a migliorare il recupero e la prontezza per il carico successivo.

Esercizi principali

Rotondo 1

Estensione W

Livello: 1

Amaca-Delfino

Livello: 2

Abbonamento necessario

Posa eroe

Livello: 2

Abbonamento necessario

T Stretch

Livello: 1

9 sec.

Abbonamento necessario

Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)

Livello: 1

Abbonamento necessario

Cosacco accovacciato in una posizione piegata

Livello: 1

Abbonamento necessario

Widmill

Livello: 1

12 sec.

Abbonamento necessario

Golf

Livello: 2

Abbonamento necessario

Affondi L

Livello: 1

Abbonamento necessario

Rotondo 2

Estensione W

Livello: 1

Amaca-Delfino

Livello: 2

Abbonamento necessario

Posa eroe

Livello: 2

Abbonamento necessario

T Stretch

Livello: 1

9 sec.

Abbonamento necessario

Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)

Livello: 1

Abbonamento necessario

Cosacco accovacciato in una posizione piegata

Livello: 1

Abbonamento necessario

Widmill

Livello: 1

12 sec.

Abbonamento necessario

Golf

Livello: 2

Abbonamento necessario

Affondi L

Livello: 1

Abbonamento necessario

Tempo di recupero

Cosacco accovacciato in una posizione piegata

Livello: 1

Abbonamento necessario

Amaca-Delfino

Livello: 1

Abbonamento necessario

T Rotazione della colonna vertebrale

Livello: 1

Abbonamento necessario

T Rotazione della colonna vertebrale

Livello: 1

Abbonamento necessario

Archerpose

Livello: 1

Abbonamento necessario

Archerpose

Livello: 1

Abbonamento necessario

Piega in avanti

Livello: 4

10 sec.

Abbonamento necessario

Piega in avanti

Livello: 5

10 sec.

Abbonamento necessario

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