Nuotare, cavalcare, correre

"Nuota, cavalca, corri" Questo complesso ha lo scopo di sviluppare i muscoli delle cosce, dei glutei e della schiena. Le gambe forti aumenteranno la velocità e la resistenza durante la corsa e il ciclismo. Una schiena forte aiuta a mantenere una corretta posizione del corpo durante il ciclismo e una corretta posizione del corpo aiuta a migliorare l'aerodinamica durante una gara.