riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Commentare