riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Commentare