107
Allenamento

Inizio amatoriale

~42 min.
~504 kcal
Commentare

"Amateur start" Questo complesso è principalmente finalizzato allo sviluppo dei muscoli del cingolo scapolare superiore. Sviluppare i muscoli del cingolo scapolare superiore aiuta a migliorare la resistenza e la forza degli arti superiori, che è particolarmente importante per mantenere una corretta tecnica e prestazioni nel nuoto, ciclismo e corsa.

riscaldarsi
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Estensione W
1
Livello: 1
8
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Esercizi principali
T-Abduction
5
Livello: 2
10
Scivolo
7
Livello: 1
8
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
6
Livello: 1
6
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
10
Farfalla
7
Livello: 3
10
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
T-Abduction
5
Livello: 2
10
Scivolo
7
Livello: 1
8
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
6
Livello: 1
6
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
10
Farfalla
7
Livello: 3
10
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
T-Abduction
5
Livello: 2
10
Scivolo
7
Livello: 1
8
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
6
Livello: 1
6
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
10
Farfalla
7
Livello: 3
10
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10

Commentare