Accedi
Menu
133
Allenamento

Addestramento esplosivo

~37 min.
~444 kcal
⁉️ Commentare

"Allenamento esplosivo": Questo allenamento in loop è progettato per sviluppare forza esplosiva e velocità nei triatleti. Include esercizi brevi e intensi volti a sviluppare la velocità di reazione e migliorare la velocità di movimento. L'esercizio fisico regolare contribuirà ad aumentare la potenza e l'efficienza nello sport.

riscaldarsi
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Flessioni esplosive
9
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Split Jump
9
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Flessioni esplosive
9
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Split Jump
9
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Flessioni esplosive
9
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Split Jump
9
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento