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Allenamento

Il triathlon è un trionfo

~49 min.
~588 kcal
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"Triathlon è un trionfo" Questo allenamento consiste in sette esercizi e viene eseguito in un formato di circuito. L'allenamento di resistenza aiuta a migliorare la forma fisica generale, rafforzare i muscoli, migliorare la coordinazione e la flessibilità.

riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Tirante medio I
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
10
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Pistola
6
Livello: 2
10
Premere con pushup
10
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
9
Livello: 7
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirante medio I
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
10
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Pistola
6
Livello: 2
10
Premere con pushup
10
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
9
Livello: 7
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirante medio I
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
10
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Pistola
6
Livello: 2
10
Premere con pushup
10
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
9
Livello: 7
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario

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