Accedi
Menu
181
Allenamento

Il triathlon è un trionfo

~49 min.
~588 kcal
⁉️ Commentare

"Triathlon è un trionfo" Questo allenamento consiste in sette esercizi e viene eseguito in un formato di circuito. L'allenamento di resistenza aiuta a migliorare la forma fisica generale, rafforzare i muscoli, migliorare la coordinazione e la flessibilità.

riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
15 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Tirante medio I
9
Livello: 2
6
Quadrato sulle braccia
10
Livello: 4
10
Pistola
6
Livello: 2
10
Premere con pushup
10
Livello: 3
10
Affondo all'indietro
9
Livello: 7
10
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
7
Livello: 2
6
Rotondo 2
Tirante medio I
9
Livello: 2
6
Quadrato sulle braccia
10
Livello: 4
10
Pistola
6
Livello: 2
10
Premere con pushup
10
Livello: 3
10
Affondo all'indietro
9
Livello: 7
10
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
7
Livello: 2
6
Rotondo 4
Tirante medio I
9
Livello: 2
6
Quadrato sulle braccia
10
Livello: 4
10
Pistola
6
Livello: 2
10
Premere con pushup
10
Livello: 3
10
Affondo all'indietro
9
Livello: 7
10
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
7
Livello: 2
6
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 5
10 sec.

Commentare

Inizia la formazione