Accedi
Menu
162
Allenamento

Muscoli d'acciaio

~40 min.
~480 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Muscoli d'acciaio" Questo complesso ha lo scopo di migliorare la resistenza e le prestazioni di forza. Per la maggior parte, il carico cade sulla parte inferiore del corpo.

riscaldarsi
Tratto bicipite
1
Livello: 1
9 sec.
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
16 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Butterfly-Squat
6
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
6
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
6
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
6
Livello: 1
R4
14
Abbonamento necessario
Push up side crunch
9
Livello: 3
R1
7
Abbonamento necessario
Push up side crunch
9
Livello: 3
R2
7
Abbonamento necessario
Push up side crunch
9
Livello: 3
R3
7
Abbonamento necessario
Push up side crunch
9
Livello: 3
R4
7
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
8
Livello: 5
R1
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
8
Livello: 5
R2
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
8
Livello: 5
R3
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
8
Livello: 5
R4
14
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
6
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
6
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
6
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
6
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
7
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
7
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
7
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
7
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento