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Allenamento

Più forza delle gambe

~25 min.
~300 kcal
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"More legs" è un programma di allenamento per l'atletica pesante, progettato per rafforzare e sviluppare la potenza degli arti inferiori. Il programma include una varietà di esercizi volti ad allenare i muscoli delle gambe, dei glutei e della schiena. L'allenamento di potenza utilizzando una barra, manubri e altri dispositivi di potenza ti aiuterà ad aumentare la forza, la resistenza e migliorare le capacità funzionali delle gambe. L'allenamento regolare su questo programma ti aiuterà ad aumentare il tuo livello nel sollevamento pesi e in altre discipline che richiedono la potenza delle gambe. Partecipa al programma "More Leg Empire" per rafforzare la parte inferiore del corpo e aumentare la tua forma fisica generale.

Esercizi principali
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R3
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R4
12
Cerniera plancia braccio singolo
9
Livello: 4
R1
5
Cerniera plancia braccio singolo
9
Livello: 4
R2
5
Cerniera plancia braccio singolo
9
Livello: 4
R3
5
Cerniera plancia braccio singolo
9
Livello: 4
R4
5
Cerniera plancia braccio singolo
9
Livello: 4
R5
5
Cerniera plancia braccio singolo
9
Livello: 4
R6
5
Bicipiti curl
10
Livello: 4
R1
10
Bicipiti curl
10
Livello: 4
R2
10
Bicipiti curl
10
Livello: 4
R3
10
Bicipiti curl
10
Livello: 4
R4
10
Press-L Adduzione
8
Livello: 3
R1
6
Press-L Adduzione
8
Livello: 3
R2
6
Press-L Adduzione
8
Livello: 3
R3
6
Press-L Adduzione
8
Livello: 3
R4
6
Push up side crunch
10
Livello: 5
R1
6
Push up side crunch
10
Livello: 5
R2
6
Push up side crunch
10
Livello: 5
R3
6
Push up side crunch
10
Livello: 5
R4
6

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