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Allenamento

Flessibile e mobile

~41 min.
~492 kcal
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"Più flessibile e mobilità" è un programma di allenamento di sollevamento pesi che si concentra sul miglioramento della flessibilità e della mobilità. Il programma include esercizi volti a allungare i muscoli, migliorare la mobilità articolare e rafforzare i muscoli stabilizzanti. Particolare attenzione è rivolta alle tecniche di stretching e mobilità, che contribuiranno ad aumentare la flessibilità in aree chiave come la schiena, le gambe e le spalle. L'allenamento regolare in questo programma ti aiuterà a diventare più flessibile e mobile, il che può essere un fattore importante nelle discipline di sollevamento pesi. Unisciti al programma Flessibile e mobile per migliorare la tua flessibilità e la mobilità complessiva.

Esercizi principali
Rotazione 2
1
Livello: 2
R1
8
Rotazione 2
1
Livello: 2
R2
8
Rotazione 2
1
Livello: 2
R3
8
Rotazione 2
1
Livello: 2
R4
8
L tirare
2
Livello: 2
R1
10
L tirare
2
Livello: 2
R2
10
L tirare
2
Livello: 2
R3
10
L tirare
2
Livello: 2
R4
10
W tirare
1
Livello: 1
R1
10
W tirare
1
Livello: 1
R2
10
W tirare
1
Livello: 1
R3
10
W tirare
1
Livello: 1
R4
10
Adduzione Y-T-I
6
Livello: 2
R1
4
Adduzione Y-T-I
6
Livello: 2
R2
4
Adduzione Y-T-I
6
Livello: 2
R3
4
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
L estensione
1
Livello: 1
8
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

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