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Allenamento

Volontà di ferro

~30 min.
~360 kcal
Maschio

"Volontà di ferro" è una selezione di esercizi di alta complessità finalizzati allo sviluppo della parte superiore del corpo, esercizi che vengono eseguiti su un lato aiutano a rafforzare il sistema muscolo-scheletrico e sviluppare capacità di coordinazione. I legamenti forti e flessibili aumentano la stabilità e il controllo delle articolazioni, riducendo il rischio di danni durante l'allenamento e la competizione. Inoltre, il rafforzamento dei legamenti aiuta a migliorare la coordinazione e l'equilibrio, che è anche importante per il successo degli esercizi nel sollevamento pesi.

riscaldarsi
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
17 sec.
Tilt
1
Livello: 1
9
L estensione
1
Livello: 1
9
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
17 sec.
Esercizi principali
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
9
Livello: 3
R1
9
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
9
Livello: 3
R2
9
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
9
Livello: 3
R3
9
Alta tirata-scorrevole T
10
Livello: 2
R1
7
Alta tirata-scorrevole T
10
Livello: 2
R2
7
Alta tirata-scorrevole T
10
Livello: 2
R3
7
Bicipiti curl
10
Livello: 3
R1
12
Bicipiti curl
10
Livello: 3
R2
12
Bicipiti curl
10
Livello: 3
R3
12
Scivolo
10
Livello: 2
R1
9
Scivolo
10
Livello: 2
R2
9
Scivolo
10
Livello: 2
R3
9
I-Rapimento
9
Livello: 3
R1
12
I-Rapimento
9
Livello: 3
R2
12
I-Rapimento
9
Livello: 3
R3
12
Tiro basso (una mano-gamba singola )
10
Livello: 2
R1
9
Tiro basso (una mano-gamba singola )
10
Livello: 2
R2
9
Tiro basso (una mano-gamba singola )
10
Livello: 2
R3
9