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Allenamento

Sviluppo della flessibilità del cingolo scapolare superiore

~38 min.
~456 kcal
Maschio
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"Sviluppare la flessibilità del cingolo scapolare superiore" Questo allenamento ha lo scopo di sviluppare la flessibilità della parte superiore del corpo. È molto importante per i sollevatori di pesi sviluppare la flessibilità del cingolo scapolare superiore, in quanto ciò aiuta a migliorare la tecnica di esecuzione degli esercizi, a mantenere la necessaria gamma di movimento delle articolazioni e a ridurre il rischio di lesioni.

riscaldarsi
Piega in avanti
1
Livello: 2
10 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Esercizi principali
Rotondo 1
Golf
1
Livello: 2
6
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Rotondo 2
Golf
1
Livello: 2
6
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Rotondo 3
Golf
1
Livello: 2
6
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.

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