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Allenamento

Sviluppare la flessibilità della parte inferiore del corpo

~41 min.
~492 kcal
Maschio
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"Sviluppare la flessibilità della parte inferiore del corpo" Questo allenamento aiuterà a sviluppare la flessibilità dei muscoli delle gambe, migliorare il movimento nell'articolazione dell'anca. Una maggiore flessibilità nella parte inferiore del corpo consente di aumentare la gamma di movimento delle articolazioni dei fianchi, delle ginocchia e della parte bassa della schiena, il che aiuta a sentirsi più sicuri quando si lavora con pesi pesanti.

Esercizi principali
Rotondo 1
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 7
15 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 2
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 7
15 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 3
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 7
15 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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