Allenamento
Sviluppare la flessibilità della parte inferiore del corpo
~41 min.
~492 kcal
Maschio
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Esercizi principali
Rotondo 1
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 7
15 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 2
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 7
15 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 3
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 7
15 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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