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Allenamento

Sviluppare la flessibilità della parte inferiore del corpo

~41 min.
~492 kcal
Maschio

"Sviluppare la flessibilità della parte inferiore del corpo" Questo allenamento aiuterà a sviluppare la flessibilità dei muscoli delle gambe, migliorare il movimento nell'articolazione dell'anca. Una maggiore flessibilità nella parte inferiore del corpo consente di aumentare la gamma di movimento delle articolazioni dei fianchi, delle ginocchia e della parte bassa della schiena, il che aiuta a sentirsi più sicuri quando si lavora con pesi pesanti.

Esercizi principali
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
22 sec.
Archerpose
1
Livello: 1
7
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
20 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
15
Piega in avanti
1
Livello: 7
15 sec.
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
22 sec.
Archerpose
1
Livello: 1
7
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
20 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
15
Piega in avanti
1
Livello: 7
15 sec.
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
22 sec.
Archerpose
1
Livello: 1
7
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
20 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
15
Piega in avanti
1
Livello: 7
15 sec.
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.