Accedi
Menu
75
Allenamento

Il Fiery Core

~35 min.
~420 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"The Fiery Core" è una selezione di esercizi efficaci per i muscoli della stampa. Questo allenamento ha lo scopo di sviluppare e rafforzare i muscoli della parte centrale del corpo, compresi i muscoli addominali, posteriori e glutei. Questi muscoli sono la base per sostenere il corpo, specialmente quando si lavora con peso libero.

Esercizi principali
Rotondo 1
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Circle crunch
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Ascensore 90
5
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
5
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
5
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Circle crunch
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Ascensore 90
5
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
5
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
5
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Circle crunch
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Ascensore 90
5
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
5
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
5
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

Commentare

Inizia la formazione