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Allenamento

Forza di presa

~39 min.
~468 kcal
Maschio
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"Forza di presa" Tale allenamento aiuta a rafforzare le braccia, aumentare la forza di presa e prevenire lesioni durante il sollevamento pesi o l'esecuzione di altri esercizi fisici. Una presa salda aiuta a controllare i movimenti e migliora la precisione nel completamento delle attività.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Tirata media
8
Livello: 4
R1
14
Abbonamento necessario
Tirata media
8
Livello: 4
R2
14
Abbonamento necessario
Tirata media
8
Livello: 4
R3
14
Abbonamento necessario
Tirata media
8
Livello: 4
R4
14
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
10
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
10
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
10
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
10
Livello: 3
R4
12
Abbonamento necessario
Premere con pushup
9
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Premere con pushup
9
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Premere con pushup
9
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Premere con pushup
9
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
10
Livello: 2
R1
7
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
10
Livello: 2
R2
7
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
10
Livello: 2
R3
7
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
10
Livello: 2
R4
7
Abbonamento necessario
rapimento
8
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
rapimento
8
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
rapimento
8
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
rapimento
8
Livello: 3
R4
12
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
8
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
8
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
8
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
8
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario

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