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Allenamento

Sviluppare la forza di presa

~37 min.
~444 kcal
Maschio
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"Sviluppare la forza di presa" Questo allenamento è progettato per rafforzare e sviluppare i muscoli delle braccia, degli avambracci e delle dita, aumentare la stabilità articolare e migliorare la forza di presa. Questo allenamento è ottimo per gli atleti il cui sport è legato alla forza e alla potenza del corpo.

riscaldarsi
Affondi L
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 2
12 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
9
Estensione del collo
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Tirante medio-scorrevole T
8
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Tirante medio-scorrevole T
8
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Tirante medio-scorrevole T
8
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Tirante medio-scorrevole T
8
Livello: 1
R4
7
Abbonamento necessario
Squat in testa
8
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Squat in testa
8
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Squat in testa
8
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Squat in testa
8
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
9
Livello: 3
R1
5
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
9
Livello: 3
R2
5
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
9
Livello: 3
R3
5
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
9
Livello: 3
R4
5
Abbonamento necessario
Alta trazione
7
Livello: 3
R1
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
7
Livello: 3
R2
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
7
Livello: 3
R3
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
7
Livello: 3
R4
14
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
9
Livello: 3
R1
7
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
9
Livello: 3
R2
7
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
9
Livello: 3
R3
7
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
9
Livello: 3
R4
7
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
7
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
7
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
7
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
7
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento