riscaldarsi
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Estensione W
Livello: 1
8
Esercizi principali
Estensione posteriore
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 4
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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