riscaldarsi
Tratto bicipite
Livello: 1
9 sec.
Rotazione 1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 2
12 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
16 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Sumo squat
Livello: 2
R1
17
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
R2
17
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
R3
17
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 3
R1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 3
R2
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 3
R3
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 6
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 6
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 6
R3
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
R1
7
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
R2
7
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
R3
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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