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Allenamento

Titanio

~38 min.
~456 kcal
Maschio
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"Titan" è un mix di esercizi multifunzionali che rafforzano la presa, il nucleo e i muscoli delle gambe. Eseguendo un tale allenamento, sarai in grado di migliorare le tue prestazioni di forza, rafforzare il tuo corsetto muscolare e sviluppare la forza di presa.

riscaldarsi
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Basso pull-slide T
8
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Basso pull-slide T
8
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Basso pull-slide T
8
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Basso pull-slide T
8
Livello: 1
R4
7
Abbonamento necessario
alpinista
10
Livello: 3
R1
9
Abbonamento necessario
alpinista
10
Livello: 3
R2
9
Abbonamento necessario
alpinista
10
Livello: 3
R3
9
Abbonamento necessario
alpinista
10
Livello: 3
R4
9
Abbonamento necessario
Affondo laterale
7
Livello: 3
R1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale
7
Livello: 3
R2
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale
7
Livello: 3
R3
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale
7
Livello: 3
R4
14
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R1
7
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R2
7
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R3
7
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R4
7
Abbonamento necessario
Uscita a plank
8
Livello: 3
R1
14
Abbonamento necessario
Uscita a plank
8
Livello: 3
R2
14
Abbonamento necessario
Uscita a plank
8
Livello: 3
R3
14
Abbonamento necessario
Uscita a plank
8
Livello: 3
R4
14
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
R1
14
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
R2
14
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
R3
14
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
R4
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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