Accedi
Menu
194
Allenamento

Titanio

~38 min.
~456 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Titan" è un mix di esercizi multifunzionali che rafforzano la presa, il nucleo e i muscoli delle gambe. Eseguendo un tale allenamento, sarai in grado di migliorare le tue prestazioni di forza, rafforzare il tuo corsetto muscolare e sviluppare la forza di presa.

riscaldarsi
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
9 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Affondi L
1
Livello: 1
7
Delfino
1
Livello: 1
9
Posa eroe
1
Livello: 2
6
Esercizi principali
Basso pull-slide T
8
Livello: 1
R1
7
Basso pull-slide T
8
Livello: 1
R2
7
Basso pull-slide T
8
Livello: 1
R3
7
Basso pull-slide T
8
Livello: 1
R4
7
alpinista
10
Livello: 3
R1
9
alpinista
10
Livello: 3
R2
9
alpinista
10
Livello: 3
R3
9
alpinista
10
Livello: 3
R4
9
Affondo laterale
7
Livello: 3
R1
14
Affondo laterale
7
Livello: 3
R2
14
Affondo laterale
7
Livello: 3
R3
14
Affondo laterale
7
Livello: 3
R4
14
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R1
7
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R2
7
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R3
7
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R4
7
Uscita a plank
8
Livello: 3
R1
14
Uscita a plank
8
Livello: 3
R2
14
Uscita a plank
8
Livello: 3
R3
14
Uscita a plank
8
Livello: 3
R4
14
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
R1
14
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
R2
14
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
R3
14
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
R4
14
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 5
10 sec.

Commentare

Inizia la formazione