Accedi
Menu
54
Allenamento

Rafforzamento delle articolazioni della spalla

~35 min.
~420 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Rafforzare le articolazioni della spalla" Questo allenamento aiuterà a sviluppare la flessibilità e la stabilità della spalla allo stesso tempo. Le spalle forti aiutano i sollevatori di pesi a eseguire esercizi con molto peso, che promuove la crescita e lo sviluppo muscolare.

Esercizi principali
Rotondo 1
L tirare
2
Livello: 2
10
W tirare
2
Livello: 2
10
Farfalla
5
Livello: 2
10
Bicipiti curl
4
Livello: 2
12
T-Abduction
5
Livello: 2
10
Rotondo 2
L tirare
2
Livello: 2
10
W tirare
2
Livello: 2
10
Farfalla
5
Livello: 2
10
Bicipiti curl
4
Livello: 2
12
T-Abduction
5
Livello: 2
10
Rotondo 3
L tirare
2
Livello: 2
10
W tirare
2
Livello: 2
10
Farfalla
5
Livello: 2
10
Bicipiti curl
4
Livello: 2
12
T-Abduction
5
Livello: 2
10
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

Commentare

Inizia la formazione