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Allenamento

Rafforzamento delle articolazioni della spalla

~35 min.
~420 kcal
Maschio
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"Rafforzare le articolazioni della spalla" Questo allenamento aiuterà a sviluppare la flessibilità e la stabilità della spalla allo stesso tempo. Le spalle forti aiutano i sollevatori di pesi a eseguire esercizi con molto peso, che promuove la crescita e lo sviluppo muscolare.

Esercizi principali
Rotondo 1
L tirare
2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
W tirare
2
Livello: 2
10
Farfalla
5
Livello: 2
10
Bicipiti curl
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
T-Abduction
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
L tirare
2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
W tirare
2
Livello: 2
10
Farfalla
5
Livello: 2
10
Bicipiti curl
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
T-Abduction
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
L tirare
2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
W tirare
2
Livello: 2
10
Farfalla
5
Livello: 2
10
Bicipiti curl
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
T-Abduction
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento