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Allenamento

Forza e disciplina

~1 h.
~720 kcal
Maschio
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"Forza e disciplina" è un allenamento circolare composto da esercizi funzionali che devono essere eseguiti uno dopo l'altro senza una lunga pausa. Un tale carico aiuterà a sviluppare la forza e la resistenza del tuo corpo.

riscaldarsi
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Stampa con una sola mano
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
6
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
6
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
8
Livello: 1
46 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Stampa con una sola mano
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
6
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
6
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
8
Livello: 1
46 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Stampa con una sola mano
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
6
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
6
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
8
Livello: 1
46 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Stampa con una sola mano
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
6
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
6
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
8
Livello: 1
46 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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