Accedi
Menu
138
Allenamento

Forza e disciplina

~1 h.
~720 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Forza e disciplina" è un allenamento circolare composto da esercizi funzionali che devono essere eseguiti uno dopo l'altro senza una lunga pausa. Un tale carico aiuterà a sviluppare la forza e la resistenza del tuo corpo.

riscaldarsi
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Stampa con una sola mano
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
6
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
6
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
8
Livello: 1
46 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Stampa con una sola mano
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
6
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
6
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
8
Livello: 1
46 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Stampa con una sola mano
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
6
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
6
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
8
Livello: 1
46 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Stampa con una sola mano
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
6
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
6
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
8
Livello: 1
46 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
6
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento