riscaldarsi
Rotazione della spalla
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Push up pike
Livello: 4
R1
6
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 4
R2
6
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 4
R3
6
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Tirante medio I
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Tirante medio I
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Tirante medio I
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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