riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tilt
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
R3
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 2
R1
4
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 2
R2
4
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 2
R3
4
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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