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Allenamento

Potenza atletica

~26 min.
~312 kcal
Maschio
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"Athletic power" Breve allenamento per lo sviluppo e il rafforzamento del busto. Una serie di esercizi composti da un gran numero di esercizi per gli addominali e i muscoli della schiena contribuirà a creare un potente corsetto muscolare per un sollevatore di pesi. Ciò migliorerà la stabilità del corpo e avrà un effetto positivo sullo sviluppo di indicatori fisici.

riscaldarsi
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Ascensore 90
8
Livello: 2
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Ascensore 90
8
Livello: 2
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Ascensore 90
8
Livello: 2
R3
10 sec.
Abbonamento necessario
Push up pike
9
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Push up pike
9
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Push up pike
9
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
8
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
8
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
8
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Alto tiro-scorrevole I
9
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Alto tiro-scorrevole I
9
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Alto tiro-scorrevole I
9
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario

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