riscaldarsi
Affondi L
Livello: 1
7
Latissimus stretch
Livello: 1
17 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
17 sec.
Tratto bicipite
Livello: 1
9 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
12 sec.
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
6
Esercizi principali
Tricipiti a trazione media
Livello: 2
R1
7
Tricipiti a trazione media
Livello: 2
R2
7
Tricipiti a trazione media
Livello: 2
R3
7
Tricipiti a trazione media
Livello: 2
R4
7
Alto tiro-scorrevole Y
Livello: 2
R1
7
Alto tiro-scorrevole Y
Livello: 2
R2
7
Alto tiro-scorrevole Y
Livello: 2
R3
7
Alto tiro-scorrevole Y
Livello: 2
R4
7
Abduzione squat - Y
Livello: 2
R1
14
Abduzione squat - Y
Livello: 2
R2
14
Abduzione squat - Y
Livello: 2
R3
14
Abduzione squat - Y
Livello: 2
R4
14
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
R1
9
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
R2
9
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
R3
9
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
R4
9
Tirata media
Livello: 4
R1
14
Tirata media
Livello: 4
R2
14
Tirata media
Livello: 4
R3
14
Tirata media
Livello: 4
R4
14
Affondo all'indietro
Livello: 5
R1
14
Affondo all'indietro
Livello: 5
R2
14
Affondo all'indietro
Livello: 5
R3
14
Affondo all'indietro
Livello: 5
R4
14
Tempo di recupero
Widmill
Livello: 1
R1
10 sec.
Widmill
Livello: 1
R2
10 sec.
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Delfino
Livello: 1
8
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Delfino
Livello: 1
8
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
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