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Allenamento

Recupero dopo la competizione

~39 min.
~468 kcal
Maschio
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Lo stretching "Post-competition recovery" aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli e alleviare la tensione dopo un intenso esercizio fisico. Il corretto recupero dopo la competizione svolge un ruolo chiave nel mantenimento della salute e nel raggiungimento di elevate prestazioni atletiche.

Esercizi principali
Tratto bicipite
1
Livello: 1
12 sec.
Archerpose
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
12
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
12
Piega in avanti
1
Livello: 5
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento