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198
Allenamento

Carcassa

~39 min.
~468 kcal
Maschio
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"Hulk" è una selezione di esercizi più complessi che includono pull-up, push-up e rotazioni del corpo. Lo sviluppo del coordinamento ti aiuterà a concentrarti meglio durante il tuo lavoro principale.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
17 sec.
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
9
Esercizi principali
Presa parallela pull-up
8
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
8
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
8
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
8
Livello: 3
R4
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
8
Livello: 3
R1
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
8
Livello: 3
R2
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
8
Livello: 3
R3
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
8
Livello: 3
R4
14
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R1
7
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R2
7
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R3
7
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R4
7
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
9
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
9
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
9
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
9
Livello: 3
R4
12
Abbonamento necessario
Archer Pushups
10
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Archer Pushups
10
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Archer Pushups
10
Livello: 4
R3
12
Abbonamento necessario
Archer Pushups
10
Livello: 4
R4
12
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
9
Livello: 3
R1
9
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
9
Livello: 3
R2
9
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
9
Livello: 3
R3
9
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
9
Livello: 3
R4
9
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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