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198
Allenamento

Carcassa

~39 min.
~468 kcal
Maschio
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"Hulk" è una selezione di esercizi più complessi che includono pull-up, push-up e rotazioni del corpo. Lo sviluppo del coordinamento ti aiuterà a concentrarti meglio durante il tuo lavoro principale.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
17 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
17 sec.
L estensione
1
Livello: 1
9
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Estensione W
1
Livello: 1
9
Esercizi principali
Presa parallela pull-up
8
Livello: 3
R1
12
Presa parallela pull-up
8
Livello: 3
R2
12
Presa parallela pull-up
8
Livello: 3
R3
12
Presa parallela pull-up
8
Livello: 3
R4
12
Estensione dell'avambraccio in testa
8
Livello: 3
R1
14
Estensione dell'avambraccio in testa
8
Livello: 3
R2
14
Estensione dell'avambraccio in testa
8
Livello: 3
R3
14
Estensione dell'avambraccio in testa
8
Livello: 3
R4
14
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R1
7
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R2
7
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R3
7
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
R4
7
Rotazione con carico
9
Livello: 3
R1
12
Rotazione con carico
9
Livello: 3
R2
12
Rotazione con carico
9
Livello: 3
R3
12
Rotazione con carico
9
Livello: 3
R4
12
Archer Pushups
10
Livello: 4
R1
12
Archer Pushups
10
Livello: 4
R2
12
Archer Pushups
10
Livello: 4
R3
12
Archer Pushups
10
Livello: 4
R4
12
Tirata media (una mano)
9
Livello: 3
R1
9
Tirata media (una mano)
9
Livello: 3
R2
9
Tirata media (una mano)
9
Livello: 3
R3
9
Tirata media (una mano)
9
Livello: 3
R4
9
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 5
10 sec.

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