riscaldarsi
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
15 sec.
Estensione W
Livello: 1
8
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Spider-Man
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 5
R1
6
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 5
R2
6
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 5
R3
6
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 5
R4
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
R4
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
R4
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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