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Allenamento

Il percorso verso la vittoria

~29 min.
~348 kcal
Maschio
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"Il percorso verso la vittoria" Questo allenamento combina carico pliometrico, esercizi statici e di forza. Lo sviluppo della forza generale contribuisce al miglioramento delle prestazioni atletiche negli sport professionistici.

riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Circle crunch
7
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Circle crunch
7
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Circle crunch
7
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
9
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
9
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
9
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
8
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
8
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
8
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
8
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
8
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
8
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
9
Livello: 2
R1
15
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
9
Livello: 2
R2
15
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
9
Livello: 2
R3
15
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento