Accedi
Menu
12
Allenamento

Recupero serale-3

~26 min.
~312 kcal
⁉️ Commentare

"Sera Recupero-3 " Questo allenamento ha lo scopo di rilassare i muscoli della schiena e del collo e migliorare il benessere generale dopo una giornata di lavoro. Un piccolo esercizio serale migliorerà la flessibilità muscolare e aiuterà ad alleviare la tensione generale. Il rilascio di endorfine durante l'esercizio fisico aiuta a migliorare l'umore e ridurre lo stress.

Esercizi principali
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento