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Allenamento

Recupero serale-3

~26 min.
~312 kcal
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"Sera Recupero-3 " Questo allenamento ha lo scopo di rilassare i muscoli della schiena e del collo e migliorare il benessere generale dopo una giornata di lavoro. Un piccolo esercizio serale migliorerà la flessibilità muscolare e aiuterà ad alleviare la tensione generale. Il rilascio di endorfine durante l'esercizio fisico aiuta a migliorare l'umore e ridurre lo stress.

Esercizi principali
L estensione
1
Livello: 1
8
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
L estensione
1
Livello: 1
8
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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