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Allenamento

Facile ricarica per tutti i giorni-4

~24 min.
~288 kcal
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"Luce esercizio per ogni giorno-4 " Un complesso di forza breve composto da soli due esercizi — "Superiore stacco " e "Squat"riscalderà il corpo e preparerà i muscoli per gli esercizi di flessibilità. L'esercizio mattutino è un ottimo modo per iniziare la giornata con una sferzata di energia. Solo 20-25 minuti di esercizi attivi aiuteranno a svegliare il corpo, stimolare la circolazione sanguigna e riempirti di vigore. Questo non solo migliora la tua condizione fisica, ma ti dà anche energia positiva, il che rende più facile far fronte alle attività quotidiane.

Esercizi principali
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat
3
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat
3
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tilt
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tilt
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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