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Allenamento

Facile ricarica per tutti i giorni-6

~21 min.
~252 kcal
Femmina
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"Luce esercizio per tutti i giorni-6 " L'attività fisica aiuta a svegliare il corpo, migliorando la circolazione sanguigna e riempiendo i muscoli di ossigeno. Gli esercizi mattutini regolari possono aumentare significativamente il sistema immunitario. Lo stress sui muscoli e sulle articolazioni aiuta a migliorare il metabolismo e la circolazione sanguigna, che a sua volta aiuta il corpo a far fronte a virus e raffreddori più velocemente, proteggendoti dalle malattie.

Esercizi principali
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Hammock
1
Livello: 1
8
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Delfino
1
Livello: 1
8
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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