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Allenamento

Facile ricarica per tutti i giorni-10

~21 min.
~252 kcal
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"Luce esercizio per tutti i giorni-10 " Esercizio mattutino può essere particolarmente utile per le persone che soffrono di dolore alla schiena e al collo. L'esercizio fisico aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna, che aiuta a migliorare l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli e ai tessuti, riducendo il dolore e la tensione. La ricarica può aumentare la flessibilità complessiva, che aiuta a evitare lesioni e migliorare la gamma di movimento.

Esercizi principali
Tilt
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Farfalla
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Farfalla
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario

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