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Allenamento

Facile ricarica per tutti i giorni-11

~25 min.
~300 kcal
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"Luce esercizio per tutti i giorni-11 " L'attività fisica regolare aiuta a mantenere la salute generale, aiuta a controllare il peso e riduce il rischio di molte malattie. Un breve allenamento mattutino è ottimo per coloro che non hanno tempo per un allenamento completo. Questo ti aiuterà a mantenere un livello minimo di attività fisica.

Esercizi principali
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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