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Allenamento

Facile ricarica per tutti i giorni-11

~25 min.
~300 kcal
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"Luce esercizio per tutti i giorni-11 " L'attività fisica regolare aiuta a mantenere la salute generale, aiuta a controllare il peso e riduce il rischio di molte malattie. Un breve allenamento mattutino è ottimo per coloro che non hanno tempo per un allenamento completo. Questo ti aiuterà a mantenere un livello minimo di attività fisica.

Esercizi principali
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Tirata media
1
Livello: 1
12
Affondo laterale (alternato)
1
Livello: 1
12
Tirata media
1
Livello: 1
12
Affondo laterale (alternato)
1
Livello: 1
12
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

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