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Allenamento

Facile ricarica per tutti i giorni-12

~25 min.
~300 kcal
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"Luce esercizio per tutti i giorni-12" è un allenamento funzionale in cui devi eseguire non solo uno stretching leggero, ma anche lavorare sulle tue capacità di forza. Un breve allenamento mattutino può avere un effetto positivo sulla tua salute fisica e mentale, anche se non hai molto tempo a disposizione per esercitarti. Esercizio per 20 minuti al mattino per migliorare il benessere generale e l'umore positivo per l'intera giornata.

Esercizi principali
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Premere
4
Livello: 2
12
Tiro medio-Squat
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Premere
4
Livello: 2
12
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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