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Allenamento

Facile ricarica per tutti i giorni-13

~31 min.
~372 kcal
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"Luce ricarica per tutti i giorni-La ricarica leggera da 13" non richiede molto tempo, il che rende facile inserirla nella routine mattutina. Inizia la giornata con una carica, ricarica le batterie e preparati per una giornata produttiva. L'attività fisica regolare aiuta a mantenere la salute generale, aiuta a controllare il peso e riduce il rischio di molte malattie. 

Esercizi principali
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
4
Livello: 2
20
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Y-Abduction
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
4
Livello: 2
20
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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