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Allenamento

Facile ricarica per tutti i giorni-17

~20 min.
~240 kcal
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"Easy ricarica per tutti i giorni-17 " Questo caricabatterie è adatto a coloro che vogliono testare la loro flessibilità. Il "Bow Pose"l'esercizio richiederà di avere elasticità muscolare e una buona ampiezza nel cingolo scapolare superiore. Prova a fare questo breve allenamento, mettiti di buon umore per l'intera giornata e condividi i tuoi risultati atletici. 

Esercizi principali
Golf
1
Livello: 2
6
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
12
Golf
1
Livello: 2
6
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
12
Premere
2
Livello: 1
12
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Archerpose
1
Livello: 1
S1
5
Archerpose
1
Livello: 1
S2
5
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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