Accedi
Menu
12
Allenamento

Recupero serale-4

~26 min.
~312 kcal
⁉️ Commentare

"Sera Recupero-4 " Gli allenamenti serali aiutano ad alleviare la tensione accumulata durante il giorno e forniscono leggerezza e calma prima di andare a dormire. Gli esercizi di flessibilità miglioreranno la mobilità della colonna vertebrale toracica e aiuteranno a rilassare la colonna lombare. Esercitare regolarmente la sera può migliorare significativamente la qualità della vita e la salute generale. 

Esercizi principali
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento