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Allenamento

Recupero serale-5

~37 min.
~444 kcal
Femmina
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"Sera recupero-5 " Eseguendo questo allenamento, sarai in grado di rilassare i muscoli del collo, della schiena, migliorare la mobilità delle articolazioni dell'anca. Esegui lentamente tutti gli esercizi uno alla volta, allungando dolcemente i muscoli. Gli allenamenti rilassanti aiutano a ridurre i livelli di stress e ansia, contribuendo a uno stato psico-emotivo generale.

Esercizi principali
L estensione
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Estensione del collo
1
Livello: 1
S1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
S2
6
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
L estensione
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Estensione del collo
1
Livello: 1
S1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
S2
6
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
L estensione
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Estensione del collo
1
Livello: 1
S1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
S2
6
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.

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